... 3 DIAS

Chega 2011 e não chega dia 31...
Como tá demorando pra passar essa semana!!
Ainda é terça.
Quero que chegue a sexta - não vou trabalhar.
Quanto à dieta... tá difícil.
Os sucos e os chás eu ainda tô conseguindo, mas as refeições... difícil!

O gostoso tá sendo poder jogar tênis com meu pai pelas manhãs. É uma delícia, o melhor horário pra fazer exercício.
Combinamos de ir todos os dias desta semana, vamos ver se a chuva não atrapalha.

Agora no trabalho vou segurar a boca...
Vamos ver no jantar.

Até mais...

... 4 DIAS

Segunda-feira "braba".
Voltar à rotina, alimentação regrada, trabalho...
Difícil!
Mas... vamos lá.
Suco ultra-diet pela manhã, tênis com meu pai (fiz um game!!!), almoço em casa, trabalho. Estou no trabalho.
Dia cheio de surpresas... tem hora que fica um marasmo, tem hora que a loja enche de gente.
Quando percebi... 17h15. Quase hora de fechar.
Supermercado e jantarzinho (light) em casa.
Descansar, aproveitar a semana pra repor a energia.
Tentar emagrecer ("ganhei" 1 kg!!! de presente do Papai Noel).
Só faltam 4 dias para 2011...

Até mais.

CONTAGEM REGRESSIVA PARA 2011.... 5 DIAS

E começa a contagem regressiva, últimos dias do ano.
Tentarei emegrecer o que ganhei no Natal, se não conseguir, tentarei não engordar.
Meu suco da manhã é super mega desintoxicante.
Receita:
água de coco
mamão
cenoura
maçã
banana
linhaça em gel
quinoa (ou quinua - cada um fala e escreve de um jeito)
Bate tudo e manda garganta abaixo.

Como sempre falo, não é uma delícia, mas dá pra tomar na boa.
Tenho até sexta-feira para me desintoxicar, depois festas e comilanças...

Até amanhã.

VÉSPERA DE NATAL

Hoje eu só quero falar do Natal, não quero falar de regime...
Natal é tempo de festa, de confraternização, de alegria, de comemorar o nascimento de Jesus.
Tempo de renovar nossas esperanças, nossa fé em nosso Salvador.
Que este Natal traga muita paz a todos.

FELIZ NATAL!!!

ANTE-VÉSPERA DE NATAL

E já é quase Natal!!!
Dia de celebrarmos o nascimento de Jesus, que veio ao mundo para nos salvar.
Dia também de comer muuuuuuuuuuuito.
Ah... se fosse só um dia. São dois. Mais a semana inteira de "sobras" e mais dois dias de festa e comilança.
Tem uma frase ótima: "O que te engorda não é o que você come entre o Natal e o Ano Novo, mas sim o que você come entre o Ano Novo e o Natal.
Mas não vamos exagerar, temos que comer com moderação, nas festas, no intervalo das festas, todo dia.
Moderação é a palavra de ordem.
Hoje e sempre.
Tenho saído do cardápio, mas não tenho exagerado. Pelo menos a balança tem me garantido isso. Não emagreço, mas também não engordo.
Parece desculpa de gordo, mas não é. É conversa de quem é gente e adora sair com amigos e comer coisas gostosas.
E tem época melhor de confraternizar?
Não!
Essa é a melhor época.
Fim de ano, final de mais um ciclo de vida...
Hora de repensar a vida, de estar com quem se gosta.
Até amanhã...

ENGORDAR É FÁCIL

Nossa!! Como é fácil engordar!
É só sair um pouco da dieta e... aumenta o peso na balança.
E o pior: a balança não mente.
Ontem falei das festas do final de semana; hoje me pesei e... 0,5kg a mais.

Preciso dar um duro danado pra perder peso, mas para engordar... é só respirar um pouco mais profundo que já fico mais pesada.

Vida dura!!

Mas também vou fazer uma dieta "ultra-mega-blaster" nesta semana.
Aquela que vai desintoxicar até a alma!!!
A partir de amanhã eu conto como foi.

Até mais...

MAIS UM FINAL DE SEMANA

E mais um final de semana chegou.
Com festa, confraternização, comida, bebida... e muita gente que eu gosto.
A vida tem dessas coisas... já falei de encontros de amigos em volta de uma mesa, e o quanto isso é bom!
Pois é, hoje tenho churrasco com um grupo de amigos - imperdível. Pena que não vão estar todos lá; alguns não poderão ir por motivos diversos...
Amanhã, aniversário da minha mãe... imperdível também. Além da comida deliciosa que ela faz, estarei ao lado da minha família, que é tudo de bom!!!
O jeito é comer com moderação e caprichar na dieta durante a semana.

Depois eu conto.

1,7kg

Hoje fui à nutricionista.
O resultado... é só olhar logo aí acima...
E eu nem consegui fazer tudo tão direitinho.

Mas não posso me acostumar a isso, senão, como todo gordo... arrumo desculpa para furar a dieta, e tudo bem, porque emagreço do mesmo jeito.
Não.
Prometi que depois do Natal volto a fazer tudo corretamente.
Esta semana vai ser um pouco corrida ainda, já que, para quem não sabe, uma das minhas atividades profissionais é trabalhar no comércio.
E, todo mundo sabe, que em época de Natal, fica uma correira só.

Pedi para minha nutricionista aliviar o cardápio nesta semana e caprichar no da próxima, assim consigo dar uma acelerada e perder o que ganhar a ceia de Natal.

Estou feliz, isso é o que importa.
Até mais...

QUARTA FEIRA

Faltam dois dias para meu retorno à nutricionista... qual será o resultado?

Como qualquer ser humano normal, farei uma promessa de ano novo. Levar a dieta a sério...
Estou ficando um pouco preguiçosa, as vezes não me programo na alimentação fora de casa e acabo ficando muito tempo sem comer. Isso não é legal.
Mas não estou exagerando. Isso é bom.
Não estou comendo doces, pães, frituras..., não estou tomando refrigerante...
Mas vivo esquecendo o chá.

Vamos tocando em frente que devagar eu chego lá.

FIRME E FORTE

... e continuo firme na dieta da semana.
Minha proposta foi diminuir radicalmente o carboidrato das refeições, aumentar a salada e as frutas.
Vamos que vamos...
Ontem, consegui fazer tudo direitinho; hoje, até agora... tudo bem.
Hoje, me pesei... 0,5 kg. É muito! Fiquei feliz.
Só faltam 3 dias para o retorno à nutricionista, vamos ver o resultado.
Do mais... tudo na mesma.
Até mais.

DE VOLTA À ROTINA

Segunda-feira, estou de volta à rotina.
Vou seguir meu cardápio rigorosamente, porque na sexta-feira é meu último retorno à nutricionista deste ano, aí então, só volto depois das festas...
E as festas... ai, ai.
Não posso pensar o quanto comemos.
Ficamos o dia todo em volta de uma mesa, ou de várias mesas... e comendo.
Comidas pesadas, doces...
Então, nesta semana... cardápio reduzido.
Muita fruta, muita salada, muito chá.
Pouco carboidrato, pouca caloria.
E que Deus me acompanhe e me dê peseverança.
Até mais.

ACABOU O DOMINGO...

... a acabou o domingo.
O final de semana foi "gourmet".
Saí todos os dias... e saí do cardápio.
Não quero me pesar; amanhã volto a fazer tudo direitinho.
Ter pensamento "gordo" é um problema...
Tentar acompanhar família e amigos também é.
Depois eu conto o resultado.

Fazer dieta no final do ano é o maior desafio, mas tenho que me concentrar, senão, continuo gorda. E isso eu não quero.
Amanhã: jogar tênis com meu pai, visita à horta e ao varejão, planejamento da dieta da semana... ROTINA.

Lembrar sempre: planejamento é o segredo.
Deixar a preguiça de lado, preparar os alimentos certos, comer na hora certa...
Fazer exercícios... blá, blá, blá...

Por em prática tudo o que sabemos, não ficar só na teoria, afinal, teoria não emagrece.

HAPPY HOUR

Hoje tem hapy hour... que desafio.
Vou tentar não beber cerveja e moderar na comida.
Não sei ainda onde vamos, mas, como já disse, estar com as amigas não tem preço, é muito melhor para a auto-estima que qualquer dieta.

Hoje me pesei... menos 0,6kg!!!
Vamos ver amanhã...

No mais... tudo dentro do programado.
Compras na horta e no varejão, saladas nas refeições, chá o dia todo...

Já falei do novo chá?
Chá branco com gengibre.
Ferve 1 litro de água, coloca 1 colher de sopa de chá branco, abafa por 5 minutos, coa e bate no liquidificador com um pedaço de gengibre. Não coa depois.
Não posso falar que é uma delícia... mas geladinho, fica refrescante e mata a sede.

Já que é bom pra perder peso... eu vou tomando. E olha que é 1 litro por dia!!!
Não dá pra tomar na temperatura ambiente, tem que ser gelado.

Até mais que chegou a hora do happy...

QUE CORRERIA

Nossa, que correria!!!
Esta semana está passando voando, não consegui fazer uma postagem.
Mas, ainda dá tempo.
São 23h32 e eu estou fazendo um lanchinho... péssima idéia comer e ir pra cama, mas... melhor que dormir com fome.
Ricota com peito de peru, temperados com azeite, sal marinho e orégano...delícia!
Comi muita fruta e senti falta de alguma coisa salgada.

Acabei de comer...
Tomar banho...
Cair na cama...
Dormir.

Até amanhã, prometo que estarei de volta.

DOMINGO DE SOL

Domingo + sol = almoço na beira da piscina.
Almoço light, claro.
Churrasco (pouca carne) com salada (muitas folhas).
Muita água para hidratar.
Piscina, sol, calor... que delícia!!!!

Hoje eu experimentei meu novo suco desintoxicante no café da manhã:
melancia
água de coco
gengibre
linhaça

Diferente, gostoso, refrescante.

Boa semana, até amanhã...

SÁBADO PREGUIÇOSO

Sábado... que preguiça!!
Mesmo assim... acordar cedo, trabalhar, varejão (com nova lista de compras), almoço em casa, ufa! deitar e tirar um cochilo.
Acordei com meu filho pulando em cima de mim: ninguém merece.
Nova lista de compras - supermercado.
Jantar com meus amores, guardar compras... dormir.
Que delícia! Mesmo com tantos compromissos, consegui descançar e curtir meu filho e meu marido.
A nutricionista mudou tudo, amanhã eu conto as novidades...
Até mais.

JÁ É DEZEMBRO!!!

Já estamos em dezembro, quase ano que vem... mês de muito trabalho, confraternizações, festas, bebidas, comidas... Dieta.
Amanhã vou à nutricionista. Não perdi peso, vou levar bronca.
Mas vou mesmo assim. Não posso desanimar.
Não curti muito o cardápio desta semana, vou pedir pra mudar, acho que isso vai ajudar um pouco.
Também vou conversar sobre dois medicamentos fitoterápicos que me indicaram... caraluma e chá verde em cápsulas. Depois eu conto o que ela falou.
Até mais...

VOLTEI...

Depois de alguns dias... estou de volta.
Como eu dei uma pequena exagerada no final de semana, achei melhor não registrar minhas experiências, fiquei com vergonha.
Mas tudo bem; como já comentei, mesmo quando saio da dieta, não consigo comer muito, o problema é que como coisas que não posso, não fazem parte do cardápio.
Mas, ontem eu já voltei ao normal e estou tocando em frente.
Perdi menos peso esta semana, só 1/2 kilo até agora... bola pra frente, não desanimar nunca.
Como já comentei também... um bate papo com amigas não tem preço, e eu passei o final de semana com elas. Happy-hour  na quinta, piquenique com as crianças no sábado, almoço de mulheres no domingo... affff, e dá-lhe comida.
Mas, vamos em frente que atrás vem gente.
Até mais...

SAÍDA COM AMIGAS

Ontem à noite eu saí com minhas amigas.
Foi uma delícia!!
Como é bom conversar assuntos de mulheres, sem ninguém interferir (filhos, marido...).
Eu saí da dieta. Comi pizza e bebi cerveja (com moderação) e não estou com peso na consciência.
Hoje já voltei à dieta, porque não vou perder meu foco.
Me pesei pela manhã e ganhei 200 gramas. Vou caprichar na aula de tênis, tirar o carboidrato da noite pelos próximos dias e recuperar o mais rapidamente a perda de peso.
Sem culpas...
Mais vale um bom bate papo com amigos verdadeiros do que qualquer dieta.
A minha alma agradece!!

Amigas, amo vocês.

Até mais.

SEM TÍTULO

Ontem eu dei uma geral no visual... cortei e pintei meu cabelo.
Isso ajuda muito a levantar a auto-estima, sem contar, é claro, ver a calça ficando larga.
O visual não mudou muito, mas me falaram que eu estava radiante. Eu estava me sentindo bem mesmo.
À noite fui à igreja no culto de Ação de Graças. Foi lindo, quero ir todos os anos. Estavam todos muito felizes... é muito bom dar graças (por tudo, só o fato de estarmos vivos já é o maior dos motivos).
Quanto à dieta... tudo na mesma.
Exercícios... ontem joguei tênis com meu pai, corri pra caramba e estou com dor nas pernas. Hoje, talvez eu consiga andar um pouco no fim da tarde.
Cintura... apertei mais um buraco do meu cinto. Isso é ótimo!!
Vou tocando... que tenho muito que fazer.
Até mais..............

AÇÃO DE GRAÇAS

Hoje é dia de Ação de Graças.
Você já agradeceu às bençãos que recebe diariamente?
Este dia é para isso; agradeça as graças que recebe, louve a Deus por isso.
Eu agradeço pela minha vida, minha saúde, minha família, meu filho, meu trabalho, meus amigos... nossa!!!  é muita coisa!!!
Enfim, eu agradeço pela determinação que Deus me dá diariamente para que eu consiga seguir em frente, inclusive na dieta.
Graças, graças, mil graças...

TERÇA MAGRA

Hoje é terça-feira!!!!
Quase fim de mês... e a dieta continua.
Fiz tudo certinho, comi na hora certa, a quantidade certa... só não consegui praticar esporte hoje. Minha parceira de tênis me deu o cano. Mas, tudo bem, amanhã tenho jogo marcado com meu pai... e ele é "ponta firme".

Bom, chega de jogar conversa fora.
Estava conversando com uma amiga sobre o blog e percebi que não tenho postado muitas dicas de dieta... então lá vai.

Suco acelerador de metabolismo:
abacaxi
pera
gengibre
gel de linhaça
água de coco
hortelã

Alimentos que ajudam a perder barriga:
pera
maçã
castanha do pará
gengibre
canela

Chás que ajudam no controle da glicemia:
camomila
oliveira
carqueja com dente-de-leão

Espero que tenham gostado das dicas de hoje.

DIETA + ESPORTE

Estou adorando jogar tênis. Não digo que estou jogando bem, mas com certeza estou me exercitando...
O mais gostoso é o corpo cansado depois da atividade, uma sensação de bem estar com missão cumprida.
Quando cheguei em casa nem tinha fome, queria fazer várias coisas que tinha me programado durante o dia.
Depois do jantar, arrumei algumas coisas, limpei a cozinha, sentei no computador...
A gente fica com um pique.
Agora vou me programar para as atividades e comidas de amanhã, lembre-se, eu já falei aqui: grande parte do sucesso de uma dieta está na programação.
Até amanhã...

E OUTRA SEMANA QUE COMEÇA

Domingo à noite...
Preparar-se para o início de mais uma semana.
Hoje eu consegui seguir a dieta, só saí um pouco dos horários, mas não comi nada que não podia.
E olha que eu fui almoçar no Outback!!! Adoro as comidas de lá. Comi carne com salada e só. Meu marido pediu um sorvete que eu adoro, mas resisti e não comi.
Estou super orgulhosa de mim.
Esta semana vou fazer meu exame de sangue, ver se meus níveis de glicose, coleterol e cia limitada baixaram...
Espero que sim, que todo o esforço esteja valendo a pena.
Até amanhã..............

DESAFIOS

Levar uma dieta a sério durante a rotina da semana não é difícil.
O grande desafio é o final de semana
Sair da rotina,dos horários programados já torna a dieta mais complicada; quando temos compromisso fora de casa fica um pouco mais complicado.
Quando temos festa... ultra difícil de conseguir.

Hoje tive festa de novo. Conclusão... saí da dieta.
O que tem me contentado (um pouco) é que mesmo quando saio da dieta, não estou exagerando nas variedades e nem nas quantidades. Então o peso na consciência é menor.
Para seguir corretamente o que foi proposto, melhor ficar em casa, fazer nossa própria comida, não ter "tentações" por perto.
Mas, como um ser sociável que sou, preciso do contato com outras pessoas, e quase sempre esse contato se dá em volta de uma mesa...

Mas, tudo bem! Amanhã volto a me policiar... e bola pra frente.
Até amanhã.

DEPOIS DA "HORA DA VERDADE"

Fui à nutricionista!!!
No total eu já perdi 4,4kg em um mês. Acho ótimo!
Tenho consciência que se eu tivesse me esforçado mais nesta última semana... teria sido um pouco mais, mas, sou humana e tenho minhas vontades.
Não vou ficar me culpando do que eu comi ou deixei de comer, vou tentar seguir o combinado, porém, se eu cometer algum deslize... no dia seguinte volto à dieta.
Estou feliz.
Mais um final de semana.
Como o tempo está passando rápido!!!
Vamos ver como vai ser.
Amanhã conto o que mudou no cardápio e coloco outra receita de salada (primeiro eu vou experimentar).
Até mais...

HORA DA VERDADE

Está chegando a hora da verdade...
... meu encontro com a nutricionista.
Como sei que dei uma pequena abusada no final de semana passado, sei que não perdi todo o peso que ela esperava, mas sinto que emagreci.
Vamos ver o que a balança "fala".
Quero saber quais as mudanças que serão feitas no cardápio, tem algumas coisas que eu gostaria que mudassem, alguns chás (já enjoei do gosto)...
Vamos esperar...
Depois eu conto.

DIA TRANQUILO

Hoje o dia foi tranquilo.
Tudo dentro do normal: trabalho, deveres de casa, dieta...

O que eu ando percebendo que estou sentindo fome durante a tarde, e isso não é pra acontecer.
Preciso falar com minha nutricionista sobre isso.
Talvez ela aumente um lanche no meio da tarde.

Quando chega a hora do jantar, quero comer "o mundo", os aromas me "corroem", parece que nada vai me satisfazer.
Depois que como, tudo fica bem, mas a sensação, até terminar o jantar, é que eu vou continuar com fome.
Quando o corpo sente fome significa que já passou o horário de comer e então, tudo que comemos, fica "armazenado" como se ele (o corpo) não quisesse queimar porque não sabe quando vem comida de novo.
Isso não é legal, porque fica mais difícil perder peso.

Preciso resolver isso.

Até mais...

MUITO CHÁ

Hoje, eu acho que foi o dia que mais tomei chá... fiz xixi o dia inteiro, clarinho, claro.
Espero ter perdido um pouquinho de peso também...
Até mais.

"PÉ NA JACA"

Não resisti às tentações do final de semana...
Enfiei o "pé na jaca"!!!
Acho que exagerei um pouco...
No sábado fui ao cinema: pipoca (pequena, porém...).
Domingo: churrasco em família (não tinha muita salada para comer, comi um pedaço de bolo...)
Feriado: almoço em churrascaria (muita salada, mas um pouco de carne além do permitido), festa à tarde (comi bolo e salgadinhos).

Resultado: mais 1/2 kilo... e ainda passei mal do estômago.

Agora preciso perder peso porque tenho retrono na nutricionista na 6ª feira.

Vou cortar ao máximo o carboidrato e a carne nesta semana, vou exagerar na salada e nas frutas...

Depois eu conto o resultado.

MAIS UM DESAFIO... O FINAL DE SEMANA

Chegou mais um final de semana...
E o desafio de manter a dieta. Conviver com a famíia e os amigos, mas não sair da dieta.
Neste final de semana eu tenho muitas festas. Hoje é aniversário do meu sobrinho, amanhã tenho um chá de bebê e na 2ª tenho outro aniversário...
Haja força de vontade!!
Sem esquecer que ontem eu já me reuni com amigos... e resisti aos pateizinhos. Quase caí em tentação, mas, se eu não tiver força de vontade, sempre terei uma desculpa para comer um pouquinho além da conta e comidas que não são indicadas para dietas.
Uma coisa eu tenho certeza: gordo sempre tem uma boa desculpa para comer.
Não adianta perder peso e continuar com pensamento de gordo. Tem que pensar "magro"!!!
Antes de ir para a festa, vou almoçar em casa, assim não terei fome (isso é importante - não sentir fome) e não vou cair em tentação...
Força pra mim!

FELIZ ANIVERSÁRIO...

Oiê... chegou o dia... 41 anos.
Parabéns pra mim!!
Adoro fazer aniversário, não ligo de ficar mais velha (pelo menos por enquanto).
Passar o dia recebendo abraços de pessoas queridas, recebendo ligações, vendo quanta gente gosta de mim.
É maravilhoso!!!
Quanto a dieta... vou comer pizza hoje à noite, sem culpa. Ah... e um pedaço de bolo, porque eu mereço.
Depois eu vejo o resultado.
Mas, como diria uma amiga minha (que também é nutricionista), "comer sem culpa não engorda".
Mas não pode faltar a moderação.
Depois eu conto o resultado.
Até mais, estou indo comemorar.

FIM DO DIA

Mais um dia que se acaba...
Foi outro dia corrido, muito trabalho e tentativa de vida "normal".
Olho para todos os lados, estou mais preocupada, estranho...

Mas tudo bem!
Bola pra frente, amanhã é meu anivesário. Hora de fazer um balanço da minha vida.
41 anos - muito bem vividos.
Gostaria de já estar mais magra, mais bonita, mas se não deu, tudo bem.
Não quero ficar triste, já choro por qualquer motivo, então que os motivos sejam de alegria e não de tristeza.
Vou comer um pedaço de bolo, minha nutricionista permitiu.
Do restante, vida e dieta normais...

DEPOIS DE UM STRESS...

Ontem foi um dia extremamete estressante.
Fui assaltada.
Foi horrível, 3 "moleques" e armados... não desejo a ninguém o que passei ontem, mas estou bem, nada aconteceu comigo.
Aprendi que quando a vida nos dá um limão podemos ficar com o "azedume" do limão ou fazer uma caipirinha... melhor, né?
Então... o que aprendi com tudo isso?
Além de tomar mais cuidado com minha segurança, aprendi que podemos passar por qualquer situação , boa ou ruim, sem ficar dependente de comida.
Sabe quando estamos deprimidas e atacamos uma lata de brigadeiro? - eu era assim.
Quando estamos de TPM e precisamos desesperadamente de uma barra de chocolate?
Então, ontem eu não comi nem mais nem menos do estava programado no meu cardápio.
E estou orgulhosa disso.
As perdas materiais... eu recupero com trabalho digno.
Os danos emocionais... com o tempo passa (confesso que estou assustada).
Mas, se tivesse atacado qualquer guloseima, com a desculpa que precisava me acalmar... agora, eu estaria arrependida, porque teria que dar mais duro pra perder o peso de novo.
Vivendo e apredendo...

XIXI CLARINHO

Isso mesmo que escrevi: xixi clarinho. Se você quer emagrecer e ter saúde... seu xixi tem que ser clarinho.
Significa que você está tomando água suficiente. Se o xixi estiver escuro... precisa de mais água.
Pode tomar chá também. E aí a dica dos chás que ajudam no emagrecimento.
Tenho que tomar 1 litro de chá (camomila ou carqueja doce com dente de leão) por dia mais um tantão de água, 1 copo de chá de erva doce com limão depois do almoço e 1 copo de gengibre com canela para dormir.
Pode ser quente, frio ou gelado... o importante é beber.
Eu prefro sem adoçar, puro mesmo. Bebo como se fose água, num gole só. Se for adoçar... adoçante, pois açúcar não combina com dieta.

O problema: eu não saio do banheiro, mas, se está fazendo efeito... OK, eu topo.

Do restante, tudo na mesma. Tentando me acostumar com o novo cardápio.
Até mais...

DOMINGO...

Hoje é domingo...
Ontem fiz tanta coisa, saí, fiz compras, dormi (muito), saí - de novo - com os amigos, que não tive tempo de escrever.

Vamos falar um pouco sobre o novo cardápio...
O café da manhã mudou. Suco: abacaxi, gengibre, cenoura, maçã, água de coco e gel de linhaça. O pão agora pode ser recheado com pasta de soja temperada (muito boa por sinal). Chega de couve e azeite com orégano.

O almoço: a salada pode ter um pouco mais de variedade de folhas, mas não devo esquecer que tenho que comer folha verde-clara e folha verde-escura, além do tomate. Também já posso comer um legume refogado.
O cardápio está ficando um pouco  flexível, o que torna a dieta um pouco mais fácil.
Também ganhei um prêmio semanal... uma porção de doce. Vou aproveitar para comer no dia do meu aniversário... 5ª feira.

O jantar: só posso comer carboidratos em dias alternados.

Os chás: continuo com o de gengibre com canela à noite; no almoço tenho que tomar de erva-doce com limão, e devo alternar o de camomila com o de carqueja doce e dente-de-leão diariamente. Este último não é nada gostoso, mas... vamos que vamos.

Lista feita e comprada... hoje estou seguindo corretamente o novo cardápio e espero continuar a perder peso.
Até mais.

FELIZ!!!

Hoje à tarde fui à nutricionista...
Perdi 3 kg (ganhei 1/2 kg com o excesso de shoiu do almoço de domingo) e 4 cm de barriga!!!!!!
Ela mudou meu cardápio e me parabenizou pelo desempenho.
Agora tenho um prêmio semanal (doce) e posso comer outras coisas.
Amanhã eu comento sobre a lista de compras e o novo cardápio.

Não joguei tênis hoje porque choveu exatamente na hora da aula.
Amanhã tenho que caminhar para não ficar dois dias sem atividade.

Por hoje é só.

AINDA DÓI...

Hoje já é sexta feira!!!
Mas meu corpo ainda dói. Um pouco menos, mas dói.
Ontem eu fiz uma caminhada e depois de 30 minutos andando, eu parei de sentir dor, porém, depois que meu corpo esfriou... dores novamente.
Tudo bem, pelo menos eu sei que meus músculos estão se mexendo, rsrsrs.
Hoje à tarde vou à nutricionista... muita expectativa.
E mais tarde, aula de tênis... me mexer um pouco mais.
Depois eu conto sobre a consulta...

COMO DÓI!!!

Como dói o corpo...
Sempre prometo que nunca mais paro de me exercitar, assim não sentirei mais dores pelo corpo, mas, como boa preguiçosa que sou sempre paro e depois me arrependo.
Por isso vou tentar não parar desta vez.
Depois de jogar tênis ontem, estou sentindo as minhas pernas doerem como há muito tempo não sentia.
Dói tudo: a frente da perna, a parte de trás também, a frente da coxa, a parte de trás um pouco mais, os joelhos, os tornozelos e o quadril. Acho que não esqueci nenhuma parte; se esqueci, esta parte dói também.
Mas amanhã tem aula de novo e meu corpo vai se acostumando... espero.
Do restante, tudo indo...
Até mais.

CONTAGEM REGRESSIVA

Comecei a contagem regressiva para voltar à nutricionista.
Quero ver o resultado, saber se estou dentro das expectativas dela...
Quero também dar uma mexida no cardápio, tô ficando meio enjoada de comer as mesmas coisas todos os dias.
Nem preciso mais olhar o cardápio, já decorei.

Hoje joguei tênis novamente, mas não foi aula, foi com meu pai.
É mais gostoso, porque nós ficamos trocando bola, pude correr, suar e me mexer mais.
As aulas são gostosas porque eu aprendo a técnica, mas bater bola acaba sendo mais divertido. Posso errar sem ser corrigida o tempo todo. O meu pai é crítico, mas não é professor, e isso faz toda a diferença.
Sexta-feira tem aula, estou adorando. Uma amiga minha (a Dani) falou que vai fazer aula comigo; assim quando eu quiser jogar, já tenho companhia.
Vamos aprendendo juntas. Ficando no mesmo nível.

Amanhã não ou jogar nem fazer caminhada. Engraçado já estou sentido falta.

FERIADO EM CASA

Aproveitei o feriado para ficar em casa.
Arrumei a casa, armários, quintal...
Fiz uma verdadeira faxina. Como é bom jogar fora coisas inúteis, velhas ou quebradas!
Eu sempre aproveito para rever alguns conceitos.

Agora tento pensar "magro". Não fico pensando em comer coisas diferentes, fazer coisas na cozinha, guardar roupas grandes pra usar um dia, se necessário.
Até minha casa está mais leve.

Fiquei tão entretida com a casa que esqueci de caminhar, quando vi, já era tarde.

Tudo bem, amanhã de manhã eu tiro o atraso.

Quanto a dieta... tudo na mesma: seguindo o cardápio e esperando pra ver o resultado.

MAIS UMA SEGUNDA-FEIRA

Mais uma 2ª feira.
Hora de contar os prejuízos...
Jantar no sábado + almoço no domingo = 100 gramas a mais no peso.
Só isso? NÃO!!! Tudo isso.
Não é fácil perder 100 gramas, então pra que vacilar e sair duas vezes no mesmo final de semana?
Só pro marido ficar feliz?
Ele vai ficar feliz com o meu novo corpo magro, mais saudável e disposto, mais bonito e charmoso, etc.
Uma escapadela a gente controla, mas duas não.
Voltei firme na dieta, não saí nem uma linha da receita da nutricionista.
Vou perder novamente os 100 gramas e voltar a emagrecer.
No final, vai ser bom!

As vezes, precisamos levar umas chacoalhadas pra acordar e voltar ao rumo certo.
Então... vamos aí...

DEPOIS DE UM EXAGERO

Hoje, assim que acordei, subi na balança.
Não emagreci mas, o mais importante, não engordei. Estava com o mesmo peso de ontem pela manhã.
Já eliminei 3,5kg!!!
Estou super feliz e motivada a continuar.
Fui almoçar num restaurante japonês... saí um pouco do cardápio original da dieta, mas achei a comida leve e deliciosa.
Ficamos no básico: sushi e sashimi.
O restante do dia cumpri a dieta corretamente, só atrasei os horários, já que nos finais de semana eu não tenho tantos horários a cumprir.
Agora começa a contagem regressiva para o retorno à nutricionista - será 6ª feira, 05/11.

O DESAFIO DO RESTAURANTE

Saí para jantar...

O cardápio é um desafio. O que comer???
Não posso queijo, carne, massas, frituras...

Batata frita? Não.
Picanha? Não.
Peixe empanado? Não.
Pizza? Não.
Lanche? NÃO! NÃO! NÃO!

Pedi filé de frango com salada de rúcula.
Estava uma delícia, mudei de tempero, ao invés do meu... o do Hard 3.

Às vezes, precisamos sair para nos arrumar, ver gente, namorar...

O marido estava sentindo falta de um passeio, então acabei cedendo. Só espero não me arrepender.
Amanhã eu verifico com a balança.

Até lá, não vou ficar com peso na consciência.

AULA DE TÊNIS

Ontem foi minha 1ª aula de tênis.
Parece que eu nunca joguei tênis e nem mesmo peguei em uma raquete.
Estou super cansada com dor no braço, mas foi super gostoso, é uma higiene mental.
Já falei da importância da atividade física, tanto pra auxiliar na dieta como para o nosso próprio bem estar.
Estou adorando esta experiência, ir começando aos poucos, me adaptando, sem muitas cobranças; estou fazendo o que eu quero.

No mais, tudo continua correndo dentro do previsto; estou me sentindo mais leve, com mais disposição.

Ontem à noite, fui a um encontro com alguns amigos e foi servido um lanche, como eu já sabia que sentiria fome, jantei antes de ir e não senti votade de comer; participei do encontro sem precisar comer.
Claro que sei que isso não é pra sempre, que poderei ter uma vida normal, mas sem exageros.
Mas, por enquanto, estou na fase da desintoxicação e, por isso, tenho que seguir um cardápio mais restrito e cheio de horários.

Hoje pela manhã eu me pesei.................. 3,5kg a menos!!!!!!
E vai me falar que não está valendo a pena?

A IMPORTÂNCIA DE UMA PROGRAMAÇÃO DE EXERCÍCIOS E ALIMENTAÇÃO

Agora que entrei na 2ª semana da dieta, faço algumas análises do processo.

Exercícios: super importantes e não dá pra deixar pra depois, não dá pra ficar arranjando desculpas do tipo "não tenho tempo", "não gosto de ginástica", "academia é um porre", "não tenho quem me ajude em casa", etc.
Eu penso e vivo tudo isso que eu acabei de escrever, mas...
Esta semana eu comecei a me mexer, vale qualquer coisa, o importante é se mexer. Fiz caminhada durante as aulas de futebol e de natação do meu filho (já que fico esperando sem fazer nada... me mexo); amanhã farei minha 1ª aula de tênis (vou desenferrujar, já que há muito tempo fui uma ótima tenista!!), também durante uma atividade do meu filho.
O importante não é você ter uma programação cheia de regras e sim aproveitar as oportunidades que aparecem, senão sempre teremos uma boa desculpa pra deixar para amanhã...
No final da semana, tenho certeza que terei me mexido o suficiente para ajudar a queimar umas boas calorias.

Alimentação: temos que pensar hoje em tudo que teremos que comer amanhã, já que é preciso comprar e preparar alimentos especiais; senão corremos o risco de não ter o alimento certo na hora certa. Lembrar sempre que o importante não é matar a fome e sim nutrir o corpo.

Bom... por hoje é só.

7º DIA

Hoje é o sétimo dia da minha dieta.



Ontem foi tão corrido que não deu tempo de postar... quando vi, já era hora de ir para a cama.

Mas aconteceu um fato interessante que eu não posso deixar de relatar e que . com frequência, acaba com a dieta.

Já havia atrasado o lanche da tarde por uma hora (banana, farinha de aveia, cacau em pó e canela) e fui até o varejão para comprar a banana. Chegando lá me deparei com várias coisas gostosas para comer - bolachinhas, chocolates, barrinhas, doces, queijos, pães... e a fome "gritando". Qualquer pessoa normal, muitas vezes não resiste "a tentação" e acaba se rendendo a uma escapadina... lá se foi seu objetivo.

Final da história: eu comi duas bananas com aveia.

O que eu quero falar aqui é que a gente precisa comer para se alimentar e não para matar a fome, que temos que comer ANTES de ter fome, só assim conseguimos levar uma dieta adiante e manter o peso depois, que é nosso grande objetivo.

Até mais......

2ª FEIRA - DIA DE COMEÇAR UMA DIETA

Ainda em que eu já comecei a minha há 5 dias...

Hoje o dia foi super agitado, mas consegui manter o cardápio.
Estou preocupada porque não acho a batata yacon para comprar, estou substituindo por pera, mas acho que seria melhor se eu comesse a batata.

No mais, tudo na mesma, cardápio seguido e pesos perdidos - espero.

Agora estou preparando o chá de gengibre com canela, o cheiro é ótimo e combina com o final da noite, cheiro de cama...

Até mais...........

PRIMEIRO DOMINGO

Passei no teste...
1º domingo e eu segui a dieta direitinho, só alterei um pouco os horários. Já que acorde mais tarde, fiz tudo um pouco mais tarde.
Mas, o mais importante, não fiquei tentada a comer as delícias do domingo... comidas mais pesadas, doces, bebidas...
Estou feliz!!!!!!

Quanto a balança... hoje me pesei e prometo só me pesar de novo no dia do retorno da nutricionista.
Surpresa geral................. 2,4kg!!!!!

Sinto que estou desinchada, que a barriga abaixou.

Agora é seguir a dieta a semana inteira, um dia de cada vez........

COZINHEIRA

Hoje, eu passei a tarde na cozinha...
Cozinhando para meu filho e meu marido.
Percebi que é mais fácil fazer dieta quando não temos que fazer a comida do resto da família.
Então, fui ao varejão, fiz uma bela compra e preparei muitos pratos. Congelei tudo e agora tenho comida para pelo menos 2 semanas...
Aproveitei para comprar a minha listinha de produtos... água de coco, pera, folhas, tomate... já que o meu cardápio anda meio restrito.
Jantamos em casa, o que também fica mais fácil não sair da dieta, e fiquei tão satisfeita que não consegui comer a pera da noite, fui direto ao chá. Espero não sentir fome na madrugada.


Eu estou fazendo uma coisa que não é legal no início de uma dieta... estou me pesando diariamente.
Por que não é legal?
Porque o resultado não aparece nos primeiros dias e aí você pode desanimar.
O ideal é conferir o peso uma vez por semana, assim ficamos mais animados com o resultado.
Outra observação: em uma semana, às vezes podemos ganhar peso em um dia e perder no outro.

Mas... como ontem a balança marcou 1/2 quilo a menos, hoje eu quis verificar o resultado e........... foram 2 quilos a menos.
Agora estou curiosa para saber quanto vai ser amanhã e depois eu prometo não subir mais, só no meu retorno à nutricionista.

Mas que o resultado me animou.............

MAIS TRANQUILA

Mais um dia que se acaba...
Me parece que hoje não senti tanta fome.
Ainda tenho a pera e o chá da noite.
Já fiz outras dietas, sei que é só o tempo da adaptação.
Amanhã vou me pesar de novo... vamos ver se a balança continua minha amiga.

JÁ EMAGRECI???

Hoje pela manhã, após um dia e meio de dieta, resolvi subir na balança.
Meio quilo a menos!?!?!?
Acho que a balança é minha amiga e tentou me dar um apoio moral... não é possível alguém emagracer 1/2kg em um dia.
Quanto ao suco, bati a couve com água de coco e peneirei, não sei se pode mas fiz, e depois acrescentei os outros ingredientes; ficou muito melhor!!
O ritual matinal é um pouco demorado, pois além do suco, tenho que fazer o chá de camomila, que leva no mínimo 15 minutos, então nem pensar em acordar em cima da hora. Se quiser cumprir todas as tarefas... tenho que acordar mais cedo que eu estava acostumada.
Mas... 1/2kg vale qualquer esforço...

FIM DO DIA

Está terminando um longo dia.
Acho que senti um pouco de fome, vou precisar rever o tamanho das porções...
Senti uma leve dor de cabeça, mas o dia foi um pouco atípico, muita coisa acontecendo ao mesmo tempo, fiquei um pouco atordoada.
No jantar, abri uma lata de atum light, mas preciso pensar num temperinho, pois só atum com pão, não dá.
Para finalizar, pera com canela e logo depois... chá de gengibe com canela.
Acho que vou enjoar de canela rapidinho...
Bom, já fiz outras dietas e sei que o começo é de empolgação e experimentação, preciso me adaptar.
Como disse: vou conseguir.

SUCO DE COUVE

Logo pela manhã, minha primeira experiência com um suco de "couve"!!!
Ingredientes: couve, salsinha, água de coco, pera, cenoura e linhaça em gel...
Acho que amanhã vou bater a couve sozinha com a água de coco e peneirar, porque ficaram uns pedaços da folha que foram difíceis de engolir.
Mas tudo bem... tirando a textura, o sabor até que é bom.
Uma outra experiência agradável foi comer pera com canela; o sabor combina.
No almoço, não consegui comer o shitake, acho que tenho que aprender como preparar... o cheiro não é nada bom, então preciso temperá-lo com algo que não seja muito calórico... vou aprender.
Bom, agora é assim: preciso passar o dia pensando nos alimentos, nos horários, porque não posso pular nenhuma refeição e não posso deixar faltar nenhum ingrediente.
Sete refeições por dia!!!

LISTA DE COMPRAS

Depois da consulta com a nutricionista, é hora de pensar no cardápio a ser seguido por 15 dias para DESINTOXICAÇÃO!!!
Quando abro a geladeira e o armário, percebo que não há quase nada saudável em casa.
Preciso elaborar minha lista de compras... e mãos à obra.
Já passei numa horta perto de casa e comprei algumas coisas como gengibre, couve, cenoura, salsinha...
Tudo me parece muito estranho, suco com couve e salsinha???
Mas, tudo bem!
É preciso apostar e confiar na profissional que escolhi.
Já fiz chá de hortelã para tomar depois do almoço... foi bom!
Até mais..............

TUDO TEM UM COMEÇO

A partir de hoje, vou contar minhas experiências para emagrecer...
Decidi procurar uma nutricionista para me auxiliar.

Estou ansiosa, preciso mudar minha vida.
Mudar meu estilo; a comida não será para matar a fome. A partir de agora, passarei a me alimentar, me NUTRIR.
Não preciso de apoios, eu sou capaz. Capaz de vencer, capaz de me controlar, capaz de emagrecer, capaz de ser feliz e transbordar felicidade. Quero que minha felicidade contagie quem estiver em minha volta.
Vou voltar a ser bonita. Vou voltar a ter energia. Voltar... voltar... voltar a viver e pensar em mim.
Que estas palavras sirvam para motivar a mim e a quem as ler.
Pensar num esporte, pensar num prazer, pensar... pensar...
As minhas roupas vão voltar a caber. Eu vou conseguir, eu vou vencer.
Adeus chocoates, brigadeiros, massas... aprender a ter prazer nos alimentos que me fazem bem.
Meta inicial: 10 quilos