VOLTEI...

Depois de alguns dias... estou de volta.
Como eu dei uma pequena exagerada no final de semana, achei melhor não registrar minhas experiências, fiquei com vergonha.
Mas tudo bem; como já comentei, mesmo quando saio da dieta, não consigo comer muito, o problema é que como coisas que não posso, não fazem parte do cardápio.
Mas, ontem eu já voltei ao normal e estou tocando em frente.
Perdi menos peso esta semana, só 1/2 kilo até agora... bola pra frente, não desanimar nunca.
Como já comentei também... um bate papo com amigas não tem preço, e eu passei o final de semana com elas. Happy-hour  na quinta, piquenique com as crianças no sábado, almoço de mulheres no domingo... affff, e dá-lhe comida.
Mas, vamos em frente que atrás vem gente.
Até mais...

SAÍDA COM AMIGAS

Ontem à noite eu saí com minhas amigas.
Foi uma delícia!!
Como é bom conversar assuntos de mulheres, sem ninguém interferir (filhos, marido...).
Eu saí da dieta. Comi pizza e bebi cerveja (com moderação) e não estou com peso na consciência.
Hoje já voltei à dieta, porque não vou perder meu foco.
Me pesei pela manhã e ganhei 200 gramas. Vou caprichar na aula de tênis, tirar o carboidrato da noite pelos próximos dias e recuperar o mais rapidamente a perda de peso.
Sem culpas...
Mais vale um bom bate papo com amigos verdadeiros do que qualquer dieta.
A minha alma agradece!!

Amigas, amo vocês.

Até mais.

SEM TÍTULO

Ontem eu dei uma geral no visual... cortei e pintei meu cabelo.
Isso ajuda muito a levantar a auto-estima, sem contar, é claro, ver a calça ficando larga.
O visual não mudou muito, mas me falaram que eu estava radiante. Eu estava me sentindo bem mesmo.
À noite fui à igreja no culto de Ação de Graças. Foi lindo, quero ir todos os anos. Estavam todos muito felizes... é muito bom dar graças (por tudo, só o fato de estarmos vivos já é o maior dos motivos).
Quanto à dieta... tudo na mesma.
Exercícios... ontem joguei tênis com meu pai, corri pra caramba e estou com dor nas pernas. Hoje, talvez eu consiga andar um pouco no fim da tarde.
Cintura... apertei mais um buraco do meu cinto. Isso é ótimo!!
Vou tocando... que tenho muito que fazer.
Até mais..............

AÇÃO DE GRAÇAS

Hoje é dia de Ação de Graças.
Você já agradeceu às bençãos que recebe diariamente?
Este dia é para isso; agradeça as graças que recebe, louve a Deus por isso.
Eu agradeço pela minha vida, minha saúde, minha família, meu filho, meu trabalho, meus amigos... nossa!!!  é muita coisa!!!
Enfim, eu agradeço pela determinação que Deus me dá diariamente para que eu consiga seguir em frente, inclusive na dieta.
Graças, graças, mil graças...

TERÇA MAGRA

Hoje é terça-feira!!!!
Quase fim de mês... e a dieta continua.
Fiz tudo certinho, comi na hora certa, a quantidade certa... só não consegui praticar esporte hoje. Minha parceira de tênis me deu o cano. Mas, tudo bem, amanhã tenho jogo marcado com meu pai... e ele é "ponta firme".

Bom, chega de jogar conversa fora.
Estava conversando com uma amiga sobre o blog e percebi que não tenho postado muitas dicas de dieta... então lá vai.

Suco acelerador de metabolismo:
abacaxi
pera
gengibre
gel de linhaça
água de coco
hortelã

Alimentos que ajudam a perder barriga:
pera
maçã
castanha do pará
gengibre
canela

Chás que ajudam no controle da glicemia:
camomila
oliveira
carqueja com dente-de-leão

Espero que tenham gostado das dicas de hoje.

DIETA + ESPORTE

Estou adorando jogar tênis. Não digo que estou jogando bem, mas com certeza estou me exercitando...
O mais gostoso é o corpo cansado depois da atividade, uma sensação de bem estar com missão cumprida.
Quando cheguei em casa nem tinha fome, queria fazer várias coisas que tinha me programado durante o dia.
Depois do jantar, arrumei algumas coisas, limpei a cozinha, sentei no computador...
A gente fica com um pique.
Agora vou me programar para as atividades e comidas de amanhã, lembre-se, eu já falei aqui: grande parte do sucesso de uma dieta está na programação.
Até amanhã...

E OUTRA SEMANA QUE COMEÇA

Domingo à noite...
Preparar-se para o início de mais uma semana.
Hoje eu consegui seguir a dieta, só saí um pouco dos horários, mas não comi nada que não podia.
E olha que eu fui almoçar no Outback!!! Adoro as comidas de lá. Comi carne com salada e só. Meu marido pediu um sorvete que eu adoro, mas resisti e não comi.
Estou super orgulhosa de mim.
Esta semana vou fazer meu exame de sangue, ver se meus níveis de glicose, coleterol e cia limitada baixaram...
Espero que sim, que todo o esforço esteja valendo a pena.
Até amanhã..............

DESAFIOS

Levar uma dieta a sério durante a rotina da semana não é difícil.
O grande desafio é o final de semana
Sair da rotina,dos horários programados já torna a dieta mais complicada; quando temos compromisso fora de casa fica um pouco mais complicado.
Quando temos festa... ultra difícil de conseguir.

Hoje tive festa de novo. Conclusão... saí da dieta.
O que tem me contentado (um pouco) é que mesmo quando saio da dieta, não estou exagerando nas variedades e nem nas quantidades. Então o peso na consciência é menor.
Para seguir corretamente o que foi proposto, melhor ficar em casa, fazer nossa própria comida, não ter "tentações" por perto.
Mas, como um ser sociável que sou, preciso do contato com outras pessoas, e quase sempre esse contato se dá em volta de uma mesa...

Mas, tudo bem! Amanhã volto a me policiar... e bola pra frente.
Até amanhã.

DEPOIS DA "HORA DA VERDADE"

Fui à nutricionista!!!
No total eu já perdi 4,4kg em um mês. Acho ótimo!
Tenho consciência que se eu tivesse me esforçado mais nesta última semana... teria sido um pouco mais, mas, sou humana e tenho minhas vontades.
Não vou ficar me culpando do que eu comi ou deixei de comer, vou tentar seguir o combinado, porém, se eu cometer algum deslize... no dia seguinte volto à dieta.
Estou feliz.
Mais um final de semana.
Como o tempo está passando rápido!!!
Vamos ver como vai ser.
Amanhã conto o que mudou no cardápio e coloco outra receita de salada (primeiro eu vou experimentar).
Até mais...

HORA DA VERDADE

Está chegando a hora da verdade...
... meu encontro com a nutricionista.
Como sei que dei uma pequena abusada no final de semana passado, sei que não perdi todo o peso que ela esperava, mas sinto que emagreci.
Vamos ver o que a balança "fala".
Quero saber quais as mudanças que serão feitas no cardápio, tem algumas coisas que eu gostaria que mudassem, alguns chás (já enjoei do gosto)...
Vamos esperar...
Depois eu conto.

DIA TRANQUILO

Hoje o dia foi tranquilo.
Tudo dentro do normal: trabalho, deveres de casa, dieta...

O que eu ando percebendo que estou sentindo fome durante a tarde, e isso não é pra acontecer.
Preciso falar com minha nutricionista sobre isso.
Talvez ela aumente um lanche no meio da tarde.

Quando chega a hora do jantar, quero comer "o mundo", os aromas me "corroem", parece que nada vai me satisfazer.
Depois que como, tudo fica bem, mas a sensação, até terminar o jantar, é que eu vou continuar com fome.
Quando o corpo sente fome significa que já passou o horário de comer e então, tudo que comemos, fica "armazenado" como se ele (o corpo) não quisesse queimar porque não sabe quando vem comida de novo.
Isso não é legal, porque fica mais difícil perder peso.

Preciso resolver isso.

Até mais...

MUITO CHÁ

Hoje, eu acho que foi o dia que mais tomei chá... fiz xixi o dia inteiro, clarinho, claro.
Espero ter perdido um pouquinho de peso também...
Até mais.

"PÉ NA JACA"

Não resisti às tentações do final de semana...
Enfiei o "pé na jaca"!!!
Acho que exagerei um pouco...
No sábado fui ao cinema: pipoca (pequena, porém...).
Domingo: churrasco em família (não tinha muita salada para comer, comi um pedaço de bolo...)
Feriado: almoço em churrascaria (muita salada, mas um pouco de carne além do permitido), festa à tarde (comi bolo e salgadinhos).

Resultado: mais 1/2 kilo... e ainda passei mal do estômago.

Agora preciso perder peso porque tenho retrono na nutricionista na 6ª feira.

Vou cortar ao máximo o carboidrato e a carne nesta semana, vou exagerar na salada e nas frutas...

Depois eu conto o resultado.

MAIS UM DESAFIO... O FINAL DE SEMANA

Chegou mais um final de semana...
E o desafio de manter a dieta. Conviver com a famíia e os amigos, mas não sair da dieta.
Neste final de semana eu tenho muitas festas. Hoje é aniversário do meu sobrinho, amanhã tenho um chá de bebê e na 2ª tenho outro aniversário...
Haja força de vontade!!
Sem esquecer que ontem eu já me reuni com amigos... e resisti aos pateizinhos. Quase caí em tentação, mas, se eu não tiver força de vontade, sempre terei uma desculpa para comer um pouquinho além da conta e comidas que não são indicadas para dietas.
Uma coisa eu tenho certeza: gordo sempre tem uma boa desculpa para comer.
Não adianta perder peso e continuar com pensamento de gordo. Tem que pensar "magro"!!!
Antes de ir para a festa, vou almoçar em casa, assim não terei fome (isso é importante - não sentir fome) e não vou cair em tentação...
Força pra mim!

FELIZ ANIVERSÁRIO...

Oiê... chegou o dia... 41 anos.
Parabéns pra mim!!
Adoro fazer aniversário, não ligo de ficar mais velha (pelo menos por enquanto).
Passar o dia recebendo abraços de pessoas queridas, recebendo ligações, vendo quanta gente gosta de mim.
É maravilhoso!!!
Quanto a dieta... vou comer pizza hoje à noite, sem culpa. Ah... e um pedaço de bolo, porque eu mereço.
Depois eu vejo o resultado.
Mas, como diria uma amiga minha (que também é nutricionista), "comer sem culpa não engorda".
Mas não pode faltar a moderação.
Depois eu conto o resultado.
Até mais, estou indo comemorar.

FIM DO DIA

Mais um dia que se acaba...
Foi outro dia corrido, muito trabalho e tentativa de vida "normal".
Olho para todos os lados, estou mais preocupada, estranho...

Mas tudo bem!
Bola pra frente, amanhã é meu anivesário. Hora de fazer um balanço da minha vida.
41 anos - muito bem vividos.
Gostaria de já estar mais magra, mais bonita, mas se não deu, tudo bem.
Não quero ficar triste, já choro por qualquer motivo, então que os motivos sejam de alegria e não de tristeza.
Vou comer um pedaço de bolo, minha nutricionista permitiu.
Do restante, vida e dieta normais...

DEPOIS DE UM STRESS...

Ontem foi um dia extremamete estressante.
Fui assaltada.
Foi horrível, 3 "moleques" e armados... não desejo a ninguém o que passei ontem, mas estou bem, nada aconteceu comigo.
Aprendi que quando a vida nos dá um limão podemos ficar com o "azedume" do limão ou fazer uma caipirinha... melhor, né?
Então... o que aprendi com tudo isso?
Além de tomar mais cuidado com minha segurança, aprendi que podemos passar por qualquer situação , boa ou ruim, sem ficar dependente de comida.
Sabe quando estamos deprimidas e atacamos uma lata de brigadeiro? - eu era assim.
Quando estamos de TPM e precisamos desesperadamente de uma barra de chocolate?
Então, ontem eu não comi nem mais nem menos do estava programado no meu cardápio.
E estou orgulhosa disso.
As perdas materiais... eu recupero com trabalho digno.
Os danos emocionais... com o tempo passa (confesso que estou assustada).
Mas, se tivesse atacado qualquer guloseima, com a desculpa que precisava me acalmar... agora, eu estaria arrependida, porque teria que dar mais duro pra perder o peso de novo.
Vivendo e apredendo...

XIXI CLARINHO

Isso mesmo que escrevi: xixi clarinho. Se você quer emagrecer e ter saúde... seu xixi tem que ser clarinho.
Significa que você está tomando água suficiente. Se o xixi estiver escuro... precisa de mais água.
Pode tomar chá também. E aí a dica dos chás que ajudam no emagrecimento.
Tenho que tomar 1 litro de chá (camomila ou carqueja doce com dente de leão) por dia mais um tantão de água, 1 copo de chá de erva doce com limão depois do almoço e 1 copo de gengibre com canela para dormir.
Pode ser quente, frio ou gelado... o importante é beber.
Eu prefro sem adoçar, puro mesmo. Bebo como se fose água, num gole só. Se for adoçar... adoçante, pois açúcar não combina com dieta.

O problema: eu não saio do banheiro, mas, se está fazendo efeito... OK, eu topo.

Do restante, tudo na mesma. Tentando me acostumar com o novo cardápio.
Até mais...

DOMINGO...

Hoje é domingo...
Ontem fiz tanta coisa, saí, fiz compras, dormi (muito), saí - de novo - com os amigos, que não tive tempo de escrever.

Vamos falar um pouco sobre o novo cardápio...
O café da manhã mudou. Suco: abacaxi, gengibre, cenoura, maçã, água de coco e gel de linhaça. O pão agora pode ser recheado com pasta de soja temperada (muito boa por sinal). Chega de couve e azeite com orégano.

O almoço: a salada pode ter um pouco mais de variedade de folhas, mas não devo esquecer que tenho que comer folha verde-clara e folha verde-escura, além do tomate. Também já posso comer um legume refogado.
O cardápio está ficando um pouco  flexível, o que torna a dieta um pouco mais fácil.
Também ganhei um prêmio semanal... uma porção de doce. Vou aproveitar para comer no dia do meu aniversário... 5ª feira.

O jantar: só posso comer carboidratos em dias alternados.

Os chás: continuo com o de gengibre com canela à noite; no almoço tenho que tomar de erva-doce com limão, e devo alternar o de camomila com o de carqueja doce e dente-de-leão diariamente. Este último não é nada gostoso, mas... vamos que vamos.

Lista feita e comprada... hoje estou seguindo corretamente o novo cardápio e espero continuar a perder peso.
Até mais.

FELIZ!!!

Hoje à tarde fui à nutricionista...
Perdi 3 kg (ganhei 1/2 kg com o excesso de shoiu do almoço de domingo) e 4 cm de barriga!!!!!!
Ela mudou meu cardápio e me parabenizou pelo desempenho.
Agora tenho um prêmio semanal (doce) e posso comer outras coisas.
Amanhã eu comento sobre a lista de compras e o novo cardápio.

Não joguei tênis hoje porque choveu exatamente na hora da aula.
Amanhã tenho que caminhar para não ficar dois dias sem atividade.

Por hoje é só.

AINDA DÓI...

Hoje já é sexta feira!!!
Mas meu corpo ainda dói. Um pouco menos, mas dói.
Ontem eu fiz uma caminhada e depois de 30 minutos andando, eu parei de sentir dor, porém, depois que meu corpo esfriou... dores novamente.
Tudo bem, pelo menos eu sei que meus músculos estão se mexendo, rsrsrs.
Hoje à tarde vou à nutricionista... muita expectativa.
E mais tarde, aula de tênis... me mexer um pouco mais.
Depois eu conto sobre a consulta...

COMO DÓI!!!

Como dói o corpo...
Sempre prometo que nunca mais paro de me exercitar, assim não sentirei mais dores pelo corpo, mas, como boa preguiçosa que sou sempre paro e depois me arrependo.
Por isso vou tentar não parar desta vez.
Depois de jogar tênis ontem, estou sentindo as minhas pernas doerem como há muito tempo não sentia.
Dói tudo: a frente da perna, a parte de trás também, a frente da coxa, a parte de trás um pouco mais, os joelhos, os tornozelos e o quadril. Acho que não esqueci nenhuma parte; se esqueci, esta parte dói também.
Mas amanhã tem aula de novo e meu corpo vai se acostumando... espero.
Do restante, tudo indo...
Até mais.

CONTAGEM REGRESSIVA

Comecei a contagem regressiva para voltar à nutricionista.
Quero ver o resultado, saber se estou dentro das expectativas dela...
Quero também dar uma mexida no cardápio, tô ficando meio enjoada de comer as mesmas coisas todos os dias.
Nem preciso mais olhar o cardápio, já decorei.

Hoje joguei tênis novamente, mas não foi aula, foi com meu pai.
É mais gostoso, porque nós ficamos trocando bola, pude correr, suar e me mexer mais.
As aulas são gostosas porque eu aprendo a técnica, mas bater bola acaba sendo mais divertido. Posso errar sem ser corrigida o tempo todo. O meu pai é crítico, mas não é professor, e isso faz toda a diferença.
Sexta-feira tem aula, estou adorando. Uma amiga minha (a Dani) falou que vai fazer aula comigo; assim quando eu quiser jogar, já tenho companhia.
Vamos aprendendo juntas. Ficando no mesmo nível.

Amanhã não ou jogar nem fazer caminhada. Engraçado já estou sentido falta.

FERIADO EM CASA

Aproveitei o feriado para ficar em casa.
Arrumei a casa, armários, quintal...
Fiz uma verdadeira faxina. Como é bom jogar fora coisas inúteis, velhas ou quebradas!
Eu sempre aproveito para rever alguns conceitos.

Agora tento pensar "magro". Não fico pensando em comer coisas diferentes, fazer coisas na cozinha, guardar roupas grandes pra usar um dia, se necessário.
Até minha casa está mais leve.

Fiquei tão entretida com a casa que esqueci de caminhar, quando vi, já era tarde.

Tudo bem, amanhã de manhã eu tiro o atraso.

Quanto a dieta... tudo na mesma: seguindo o cardápio e esperando pra ver o resultado.

MAIS UMA SEGUNDA-FEIRA

Mais uma 2ª feira.
Hora de contar os prejuízos...
Jantar no sábado + almoço no domingo = 100 gramas a mais no peso.
Só isso? NÃO!!! Tudo isso.
Não é fácil perder 100 gramas, então pra que vacilar e sair duas vezes no mesmo final de semana?
Só pro marido ficar feliz?
Ele vai ficar feliz com o meu novo corpo magro, mais saudável e disposto, mais bonito e charmoso, etc.
Uma escapadela a gente controla, mas duas não.
Voltei firme na dieta, não saí nem uma linha da receita da nutricionista.
Vou perder novamente os 100 gramas e voltar a emagrecer.
No final, vai ser bom!

As vezes, precisamos levar umas chacoalhadas pra acordar e voltar ao rumo certo.
Então... vamos aí...