DEPOIS DE UM EXAGERO

Hoje, assim que acordei, subi na balança.
Não emagreci mas, o mais importante, não engordei. Estava com o mesmo peso de ontem pela manhã.
Já eliminei 3,5kg!!!
Estou super feliz e motivada a continuar.
Fui almoçar num restaurante japonês... saí um pouco do cardápio original da dieta, mas achei a comida leve e deliciosa.
Ficamos no básico: sushi e sashimi.
O restante do dia cumpri a dieta corretamente, só atrasei os horários, já que nos finais de semana eu não tenho tantos horários a cumprir.
Agora começa a contagem regressiva para o retorno à nutricionista - será 6ª feira, 05/11.

O DESAFIO DO RESTAURANTE

Saí para jantar...

O cardápio é um desafio. O que comer???
Não posso queijo, carne, massas, frituras...

Batata frita? Não.
Picanha? Não.
Peixe empanado? Não.
Pizza? Não.
Lanche? NÃO! NÃO! NÃO!

Pedi filé de frango com salada de rúcula.
Estava uma delícia, mudei de tempero, ao invés do meu... o do Hard 3.

Às vezes, precisamos sair para nos arrumar, ver gente, namorar...

O marido estava sentindo falta de um passeio, então acabei cedendo. Só espero não me arrepender.
Amanhã eu verifico com a balança.

Até lá, não vou ficar com peso na consciência.

AULA DE TÊNIS

Ontem foi minha 1ª aula de tênis.
Parece que eu nunca joguei tênis e nem mesmo peguei em uma raquete.
Estou super cansada com dor no braço, mas foi super gostoso, é uma higiene mental.
Já falei da importância da atividade física, tanto pra auxiliar na dieta como para o nosso próprio bem estar.
Estou adorando esta experiência, ir começando aos poucos, me adaptando, sem muitas cobranças; estou fazendo o que eu quero.

No mais, tudo continua correndo dentro do previsto; estou me sentindo mais leve, com mais disposição.

Ontem à noite, fui a um encontro com alguns amigos e foi servido um lanche, como eu já sabia que sentiria fome, jantei antes de ir e não senti votade de comer; participei do encontro sem precisar comer.
Claro que sei que isso não é pra sempre, que poderei ter uma vida normal, mas sem exageros.
Mas, por enquanto, estou na fase da desintoxicação e, por isso, tenho que seguir um cardápio mais restrito e cheio de horários.

Hoje pela manhã eu me pesei.................. 3,5kg a menos!!!!!!
E vai me falar que não está valendo a pena?

A IMPORTÂNCIA DE UMA PROGRAMAÇÃO DE EXERCÍCIOS E ALIMENTAÇÃO

Agora que entrei na 2ª semana da dieta, faço algumas análises do processo.

Exercícios: super importantes e não dá pra deixar pra depois, não dá pra ficar arranjando desculpas do tipo "não tenho tempo", "não gosto de ginástica", "academia é um porre", "não tenho quem me ajude em casa", etc.
Eu penso e vivo tudo isso que eu acabei de escrever, mas...
Esta semana eu comecei a me mexer, vale qualquer coisa, o importante é se mexer. Fiz caminhada durante as aulas de futebol e de natação do meu filho (já que fico esperando sem fazer nada... me mexo); amanhã farei minha 1ª aula de tênis (vou desenferrujar, já que há muito tempo fui uma ótima tenista!!), também durante uma atividade do meu filho.
O importante não é você ter uma programação cheia de regras e sim aproveitar as oportunidades que aparecem, senão sempre teremos uma boa desculpa pra deixar para amanhã...
No final da semana, tenho certeza que terei me mexido o suficiente para ajudar a queimar umas boas calorias.

Alimentação: temos que pensar hoje em tudo que teremos que comer amanhã, já que é preciso comprar e preparar alimentos especiais; senão corremos o risco de não ter o alimento certo na hora certa. Lembrar sempre que o importante não é matar a fome e sim nutrir o corpo.

Bom... por hoje é só.

7º DIA

Hoje é o sétimo dia da minha dieta.



Ontem foi tão corrido que não deu tempo de postar... quando vi, já era hora de ir para a cama.

Mas aconteceu um fato interessante que eu não posso deixar de relatar e que . com frequência, acaba com a dieta.

Já havia atrasado o lanche da tarde por uma hora (banana, farinha de aveia, cacau em pó e canela) e fui até o varejão para comprar a banana. Chegando lá me deparei com várias coisas gostosas para comer - bolachinhas, chocolates, barrinhas, doces, queijos, pães... e a fome "gritando". Qualquer pessoa normal, muitas vezes não resiste "a tentação" e acaba se rendendo a uma escapadina... lá se foi seu objetivo.

Final da história: eu comi duas bananas com aveia.

O que eu quero falar aqui é que a gente precisa comer para se alimentar e não para matar a fome, que temos que comer ANTES de ter fome, só assim conseguimos levar uma dieta adiante e manter o peso depois, que é nosso grande objetivo.

Até mais......

2ª FEIRA - DIA DE COMEÇAR UMA DIETA

Ainda em que eu já comecei a minha há 5 dias...

Hoje o dia foi super agitado, mas consegui manter o cardápio.
Estou preocupada porque não acho a batata yacon para comprar, estou substituindo por pera, mas acho que seria melhor se eu comesse a batata.

No mais, tudo na mesma, cardápio seguido e pesos perdidos - espero.

Agora estou preparando o chá de gengibre com canela, o cheiro é ótimo e combina com o final da noite, cheiro de cama...

Até mais...........

PRIMEIRO DOMINGO

Passei no teste...
1º domingo e eu segui a dieta direitinho, só alterei um pouco os horários. Já que acorde mais tarde, fiz tudo um pouco mais tarde.
Mas, o mais importante, não fiquei tentada a comer as delícias do domingo... comidas mais pesadas, doces, bebidas...
Estou feliz!!!!!!

Quanto a balança... hoje me pesei e prometo só me pesar de novo no dia do retorno da nutricionista.
Surpresa geral................. 2,4kg!!!!!

Sinto que estou desinchada, que a barriga abaixou.

Agora é seguir a dieta a semana inteira, um dia de cada vez........

COZINHEIRA

Hoje, eu passei a tarde na cozinha...
Cozinhando para meu filho e meu marido.
Percebi que é mais fácil fazer dieta quando não temos que fazer a comida do resto da família.
Então, fui ao varejão, fiz uma bela compra e preparei muitos pratos. Congelei tudo e agora tenho comida para pelo menos 2 semanas...
Aproveitei para comprar a minha listinha de produtos... água de coco, pera, folhas, tomate... já que o meu cardápio anda meio restrito.
Jantamos em casa, o que também fica mais fácil não sair da dieta, e fiquei tão satisfeita que não consegui comer a pera da noite, fui direto ao chá. Espero não sentir fome na madrugada.


Eu estou fazendo uma coisa que não é legal no início de uma dieta... estou me pesando diariamente.
Por que não é legal?
Porque o resultado não aparece nos primeiros dias e aí você pode desanimar.
O ideal é conferir o peso uma vez por semana, assim ficamos mais animados com o resultado.
Outra observação: em uma semana, às vezes podemos ganhar peso em um dia e perder no outro.

Mas... como ontem a balança marcou 1/2 quilo a menos, hoje eu quis verificar o resultado e........... foram 2 quilos a menos.
Agora estou curiosa para saber quanto vai ser amanhã e depois eu prometo não subir mais, só no meu retorno à nutricionista.

Mas que o resultado me animou.............

MAIS TRANQUILA

Mais um dia que se acaba...
Me parece que hoje não senti tanta fome.
Ainda tenho a pera e o chá da noite.
Já fiz outras dietas, sei que é só o tempo da adaptação.
Amanhã vou me pesar de novo... vamos ver se a balança continua minha amiga.

JÁ EMAGRECI???

Hoje pela manhã, após um dia e meio de dieta, resolvi subir na balança.
Meio quilo a menos!?!?!?
Acho que a balança é minha amiga e tentou me dar um apoio moral... não é possível alguém emagracer 1/2kg em um dia.
Quanto ao suco, bati a couve com água de coco e peneirei, não sei se pode mas fiz, e depois acrescentei os outros ingredientes; ficou muito melhor!!
O ritual matinal é um pouco demorado, pois além do suco, tenho que fazer o chá de camomila, que leva no mínimo 15 minutos, então nem pensar em acordar em cima da hora. Se quiser cumprir todas as tarefas... tenho que acordar mais cedo que eu estava acostumada.
Mas... 1/2kg vale qualquer esforço...

FIM DO DIA

Está terminando um longo dia.
Acho que senti um pouco de fome, vou precisar rever o tamanho das porções...
Senti uma leve dor de cabeça, mas o dia foi um pouco atípico, muita coisa acontecendo ao mesmo tempo, fiquei um pouco atordoada.
No jantar, abri uma lata de atum light, mas preciso pensar num temperinho, pois só atum com pão, não dá.
Para finalizar, pera com canela e logo depois... chá de gengibe com canela.
Acho que vou enjoar de canela rapidinho...
Bom, já fiz outras dietas e sei que o começo é de empolgação e experimentação, preciso me adaptar.
Como disse: vou conseguir.

SUCO DE COUVE

Logo pela manhã, minha primeira experiência com um suco de "couve"!!!
Ingredientes: couve, salsinha, água de coco, pera, cenoura e linhaça em gel...
Acho que amanhã vou bater a couve sozinha com a água de coco e peneirar, porque ficaram uns pedaços da folha que foram difíceis de engolir.
Mas tudo bem... tirando a textura, o sabor até que é bom.
Uma outra experiência agradável foi comer pera com canela; o sabor combina.
No almoço, não consegui comer o shitake, acho que tenho que aprender como preparar... o cheiro não é nada bom, então preciso temperá-lo com algo que não seja muito calórico... vou aprender.
Bom, agora é assim: preciso passar o dia pensando nos alimentos, nos horários, porque não posso pular nenhuma refeição e não posso deixar faltar nenhum ingrediente.
Sete refeições por dia!!!

LISTA DE COMPRAS

Depois da consulta com a nutricionista, é hora de pensar no cardápio a ser seguido por 15 dias para DESINTOXICAÇÃO!!!
Quando abro a geladeira e o armário, percebo que não há quase nada saudável em casa.
Preciso elaborar minha lista de compras... e mãos à obra.
Já passei numa horta perto de casa e comprei algumas coisas como gengibre, couve, cenoura, salsinha...
Tudo me parece muito estranho, suco com couve e salsinha???
Mas, tudo bem!
É preciso apostar e confiar na profissional que escolhi.
Já fiz chá de hortelã para tomar depois do almoço... foi bom!
Até mais..............

TUDO TEM UM COMEÇO

A partir de hoje, vou contar minhas experiências para emagrecer...
Decidi procurar uma nutricionista para me auxiliar.

Estou ansiosa, preciso mudar minha vida.
Mudar meu estilo; a comida não será para matar a fome. A partir de agora, passarei a me alimentar, me NUTRIR.
Não preciso de apoios, eu sou capaz. Capaz de vencer, capaz de me controlar, capaz de emagrecer, capaz de ser feliz e transbordar felicidade. Quero que minha felicidade contagie quem estiver em minha volta.
Vou voltar a ser bonita. Vou voltar a ter energia. Voltar... voltar... voltar a viver e pensar em mim.
Que estas palavras sirvam para motivar a mim e a quem as ler.
Pensar num esporte, pensar num prazer, pensar... pensar...
As minhas roupas vão voltar a caber. Eu vou conseguir, eu vou vencer.
Adeus chocoates, brigadeiros, massas... aprender a ter prazer nos alimentos que me fazem bem.
Meta inicial: 10 quilos