A DIFÍCIL ARTE DE PERSEVERAR

Perseverança...
como é difícil não perder o objetivo.
Tudo é desculpa: pressa, encontro com amigos, comer fora de casa, preguiça, trabalho... aff!
E pra perseverar? Qual o segredo?

Me conta que eu ainda não sei!!!
Mas estou em busca da resposta.

A promessa da semana: perseverar.

E como eu já disse: um passo de cada vez nesta longa caminhada.

Até mais...

CAMINHANDO

Estou caminhando...
Caminhando na dieta: cortando o açúcar, excessos e porcarias, aos poucos. Um passo de cada vez, um dia de cada vez.
Caminhando na rua: comecei a fazer caminhada. Pelo menos 4 vezes por semana (recomendação médica). Iniciei com 5 minutos de aquecimento, 10 minutos de estímulo - caminhada rápida - e 5 minutos de desaquecimento.
Esta semana passei pra 15 minutos de estímulo. A ideia é aumentar 5 minutos por semana até chegar aos 45 minutos de estímulo em 6 semanas.
Este aumento progressivo é bacana, pois você não exige demais do seu corpo, então ele vai se acostumando aos poucos.
Amanhã volto a jogar tênis, o médico me liberou. Mas não vou forçar.


Aprendi que o corpo fala, só precisamos prestar atenção.

Até mais...

CHÁ

Hoje voltei a tomar chá, hábito saudável que havia largado.
Fiz de carqueja doce com dente de leão e tomei quase um litro!!!
Não vou mais radicalizar, vou seguindo conforme minhas condições. Tenho tentado fechar a boca, mas como é difícil!
Um dia de cada vez, um passo de cada vez...
Até mais...

PRESTAÇÃO DE CONTAS

Quando idealizei este blog, pensei em compartilhar as minhas experiências de emagrecimento.
Faz dois meses que não posto nada porque parei a dieta e aí, eu não posso mentir para meus leitores.
Estou atravessando um período de muita reflexão, já que nesta semana meu corpo deu um alerta que não está muito bom.
Estou fazendo vários exames e tentando achar respostas, mas penso que já sei o resultado: má alimentação, sedentarismo e muito stress físico e principalmente emocional.
Estou procurando uma dieta menos radical que eu consiga levar adiante. Comecei ontem (isso mesmo, sábado) a caminhar. Estou fazendo um programa de iniciar com 10 minutos de estímulo intenso e ir aumentando 5 minutos por semana. Claro que com aquecimento, desaquecimento e alongamento.
Estou confiante que vai dar tudo certo.
Com isso, volto a escrever, não sei se diariamente, mas com mais frequencia.
Conto com o apoio dos meus leitores...
Até mais...