Estou caminhando...
Caminhando na dieta: cortando o açúcar, excessos e porcarias, aos poucos. Um passo de cada vez, um dia de cada vez.
Caminhando na rua: comecei a fazer caminhada. Pelo menos 4 vezes por semana (recomendação médica). Iniciei com 5 minutos de aquecimento, 10 minutos de estímulo - caminhada rápida - e 5 minutos de desaquecimento.
Esta semana passei pra 15 minutos de estímulo. A ideia é aumentar 5 minutos por semana até chegar aos 45 minutos de estímulo em 6 semanas.
Este aumento progressivo é bacana, pois você não exige demais do seu corpo, então ele vai se acostumando aos poucos.
Amanhã volto a jogar tênis, o médico me liberou. Mas não vou forçar.
Aprendi que o corpo fala, só precisamos prestar atenção.
Até mais...
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